식단조절과 집중력 향상을 위해 방탄커피로 하루를 시작해보세요.

 

 

성공적인 미래의 비밀은
우리의 일상에 숨겨져 있다.
-마이크 머독-

 

[목차]

1. 버터커피 선택의 이유
2. 방탄커피의 유래
3. 방탄커피 레시피
4. 방탄커피의 장점과 단점
5. 방탄커피 주의사항
6. 마무리

 

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1. 버터커피 선택의 이유

 

40대 초에는 아무 이상이 없었는데, 40대 중반이 넘어가면서 곳곳에서 건강이상 신호가 나타나고 있습니다. 늦었지만 건강관리를 시작하기로 했습니다. 건강관리는 금주하고 체중을 줄이는 것으로 시작하고 있습니다. 

 

버터커피 또는 방탄커피는 체중을 줄이려고 하는데 배가 자꾸 고파서 알아보다가 구입했습니다. 직접 만들어 먹기는 생각보다 어렵더라구요. 버터커피를 마신지 일주일 정도 지났는데 괜찮은 것 같아서 이번에 자세히 알아보았습니다.

 

 

2. 방탄커피의 유래

 

기업가이자 바이오해커인 Dave Asprey가 개발한 이 레시피는 고품질 커피에 풀을 먹여 키운 버터와 중쇄 트리글리세리드(MCT) 오일 또는 코코넛 오일을 혼합하여 지속적인 에너지와 정신적 명료성을 제공하는 크리미하고 거품이 풍부한 음료를 만드는 것입니다.

 

Dave Asprey는 자신의 건강과 성과를 최적화하기 위해 자기 실험, 최첨단 과학 및 기술을 조합하여 사용하는 것으로 유명하기 때문에 종종 바이오해커라고 불립니다. Asprey는 자신의 목표를 달성하기 위해 영양, 보충제 및 기타 라이프스타일 요소를 사용하는 데 특히 관심이 있으며 책, 팟캐스트 및 기타 미디어를 통해 많은 추종자를 개발했습니다. "바이오해커"라는 용어는 종종 비전통적인 수단을 통해 건강을 개선하는 데 관심이 있고 몸과 마음을 최적화하기 위해 DIY 접근 방식을 취하는 사람들을 설명하는 데 사용됩니다.

 

 

 

3. 방탄커피 레시피

 

버터커피를 만들기 위해 필요한 레시피입니다.

 

• 갓 내린 커피 1잔
• 풀을 먹인 무염 버터 1-2큰술
• MCT 오일 또는 코코넛 오일 1-2큰술

원하는 방법으로 커피를 추출합니다. 최고의 맛과 건강상의 이점을 위해 고품질 원두를 사용하는 것이 중요합니다.
커피가 끓는 동안 버터와 MCT 오일 또는 코코넛 오일을 믹서기에 넣습니다. 커피가 준비되면 블렌더에 붓고 약 20-30초 동안 또는 혼합물이 거품이 나고 크림처럼 될 때까지 강에서 혼합합니다. 혼합물을 머그잔에 붓고 즐기세요!

사용하는 버터와 오일의 양은 취향과 식단에 따라 조절할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 적은 양의 버터와 오일로 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 양을 늘리는 것을 선호할 수 있습니다. 또한 최고의 맛과 건강상의 이점을 위해 고품질의 풀을 먹인 버터와 MCT 오일 또는 코코넛 오일을 사용하는 것이 중요합니다.

 

재료도 없고, 번거로울 것 같아서 저는 사먹기로 했습니다. 

 

저는 그냥 편하게 사먹기로 했어요. 금주 상태라 놀고 있는 위스키 잔에 따라서요.

 

4. 방탄커피의 장점과 단덤

 

1) 장점

 

식욕 억제 방탄 커피의 고지방 함량은 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 저탄수화물 또는 케토제닉 다이어트를 따르는 사람들에게 인기 있는 선택입니다.

 

에너지 부스트 : 카페인과 건강한 지방의 조합으로 수 시간 동안 지속되는 지속적인 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다.

정신적 명료성 : 많은 사람들이 방탄 커피를 마신 후 정신적 명료성과 집중력이 향상되었다고 보고합니다.

항산화 효과 : 고품질 커피에는 염증을 줄이고 특정 질병을 예방하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.

2) 단점:

 

일부 사람들은 방탄 커피의 고지방 함량을 장기간 지속하기 어렵다고 생각할 수 있으며, 방탄 커피에 유일한 에너지원으로 의존하려고 하면 피로 또는 기타 부정적인 영향을 경험할 수 있습니다.

높은 칼로리 : 방탄 커피는 칼로리가 매우 높으며 일반적으로 200-300칼로리 이상을 포함합니다. 이것은 체중을 줄이거 나 칼로리 조절 식단을 유지하려는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

 

비싸다 : 고품질의 풀을 먹인 버터와 MCT 오일은 비쌀 수 있으므로 방탄 커피는 고가의 음료 선택이 될 수 있습니다.
모든 사람에게 적합하지 않음: 일부 사람들은 한 번에 많은 양의 지방을 섭취한 후 소화 문제 또는 기타 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

완전한 식사가 아님 : 방탄 커피는 빠른 에너지 부스트를 제공할 수 있지만 균형 잡힌 식사가 제공할 모든 필수 영양소를 포함하지는 않습니다.

 

5. 방탄커피 주의사항

 

소량으로 시작하기 : 방탄커피가 처음이라면 소량의 버터와 MCT 오일로 시작하여 시간이 지나면서 점차 양을 늘려가세요. 이렇게 하면 신체가 고지방 함량에 적응하고 소화 문제의 위험을 줄일 시간이 생깁니다.

칼로리 섭취에 유의하세요 : 방탄 커피는 칼로리가 매우 높기 때문에 체중 감량을 시도하거나 칼로리 조절 식단을 유지하려는 경우 전체 칼로리 섭취에 유의하는 것이 중요합니다. 방탄 커피가 균형 잡힌 식사의 대체물로 사용되어서는 안 된다는 점도 중요합니다.

고품질 재료 선택 : 방탄 커피의 모든 이점을 얻으려면 고품질 목초 버터와 MCT 오일 또는 코코넛 오일을 사용하는 것이 중요합니다. 저품질 사용

 

 

 

6. 마무리

 

방탄 커피는 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 독특하고 잠재적으로 유익한 음료입니다. 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있지만 건강과 성과를 향상시키려는 사람들에게는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 식단 변경과 마찬가지로 식단이나 생활 방식을 크게 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

방탄 커피는 건강과 웰빙 목표를 달성하는 데 집중하는 바쁜 사람들에게 유용할 수 있습니다. 일상 생활에서 지속적인 에너지, 정신 명료함 및 집중력, 생산성 및 성공을 유지하는 데 도움이 되는 기타 여러 이점을 누릴 수 있습니다.

 

 

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